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Chacune de nous aura, un jour au l’autre, une journée de travail remplie et
stressante au point qu’on oubliera de manger… ou presque ! Je vous imagine déjà
entre deux dossiers partir à la course pour vous chercher quelque chose à vous
mettre sous la dent et choisir la première chose qui vous tombera sous la main,
quelque chose que vous pourrez engloutir en quelques secondes. Un sandwich ? Un
gros biscuit à l’avoine ? Un lunch de sushi tout prêt d’avance ? Un morceau de
fromage ? Moi-même j’ai déjà eu à faire ce genre de choix et ils n’ont pas toujours été
les bons ! Donc, avant de vous lancer et de faire votre choix, pensez aux 5 points
suivants, ils sauront vous aider à faire un meilleur choix pour votre santé. Moi, je les
garde toujours en tête !


PARTEZ DU BON PIED AVEC UN BON DÉJEUNER.
Rien de mieux que le petit déjeuner pour commencer votre journée sur le bon pied.
Il est essentiel que vous vouez mettiez quelque chose sous la dent avant de traverser
le seuil de la porte. Mangez beaucoup et n’oubliez pas d’inclure des protéines, telles
que des œufs, et des fibres. Celles-ci sauront vous donner de l’énergie pendant
plusieurs heures.


RESTEZ HYDRATÉES.
Buvez de l’eau, beaucoup. En plus de vous garder hydraté, l’eau coupe la faim et
vous permet de tenir plus longtemps. Motivez-vous en vous remplissant une jolie
bouteille d’eau réutilisable qui égaiera votre bureau.


AYEZ DES COLLATIONS À PORTÉE DE LA MAIN.
Lorsque vous faites votre épicerie, achetez-vous des petites collations que vous
pourrez laisser dans votre tiroir de bureau et que vous pourrez manger en cas
d’urgence. Laissez-en dans votre voiture si vous êtes souvent sur la route. Des
amandes naturelles, des petits craquelins riches en fibres, ou encore des baies ou du
fromage si vous avez un réfrigérateur au bureau sauront calmer votre estomac au
besoin.


MANGEZ SOUVENT, EN PETITE QUANTITÉ.
Au lieu de manger un gros repas en quelques secondes et de vous remplir l’estomac
jusqu’à vouloir exploser, optez pour plusieurs moments durant la journée pour
manger en plus petite quantité. Le pire serait d’attendre 17h00 avant de grignoter…
vous n’aurez alors qu’une seule envie, celle de manger toute votre boîte de
craquelins !


SUR LA ROUTE, RESTEZ ALERTE.
Si vous devez souvent vous déplacer et manger à l’extérieur, restez forte et
continuer de faire des bons choix alimentaires et ce, peu importe l’endroit où vous
choisirez de vous arrêter. Dans une rôtisserie, optez pour un blanc de poulet avec
des légumes. Chez McDonald vous trouverez des salades avec protéines qui sont très

acceptables. Chez Tim Horton les wraps de blé entier au poulet grillé sont un
excellent choix. C’est facile ! Même-moi je le fais !

Paméla Boucher
Bsc kinésiologie
Naturopathe ND
pamelaboucher.ca